[...] 1000kcal (ostatnio z takowej gazety wyczytałem że należy jeść same białka, ograniczyć węglowodany do zera, a dwie linijki niżej napisali że trzeba jeść dużo warzyw. Tylko jak to się ma do siebie,ich warzywa są z papieru czy z plastiku że nie mają węgli czy co? :D ) żeby sobie organizm wyniszczyć, jedzenie max o 18, //edit : odstawienie piwa, [...]
co do badan to nie mam jak teraz podstawowe plus tarczycowe itd robilem jakies 9miesiecy temu wszystko perfekt. do zawodow sie nie szykuje wiec mysle ze da rade a z waszych doswiadczen jest duze ryzyko zatrzymania wody na takiej ilosci testa? moze przez caly cykl jechac 250mg moze 300? nie wiem celem mojego cyklu jest zejscie do wagi 80 moze 85 [...]
[...] sztangielka 4 x 12-6 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4 x 12-6 MC j.w. Jestem w stanie odstąpić od teorii, z MC na początek, więc niech zostanie tak jak jest. Dalej, hehe...Raptor, kłóciłeś się ze mną od wyciąg górny, a sam dałeś dolny, który IMO jest na grubość bardziej. Świetnie dopompowuje mięśnie. Zredukowałem o jedno [...]
Kurcze nie wrzucałem tu typów a dwa weszły, bo grałem: http://bettingadvice.com/showPredictionsLeague.php?idMenu=454 typy tego gościa, grajcie go Natomiast teraz jak patrzę na kursy, GRUBO na Cris Cyborg, Carano dostanie, zagrałem za 900zł po jeszcze wcześniejszym kursie 1.85, teraz są 1.71 max w Bodog, pewnie do walki spadną do 1.4-1.5 na Cyborg [...]
ja przy długotrwałym wysiłku cardio mam drętwienie jak robię godzinę na rowerze to mi po 40 minutach drętwieją dłonie, nie tak max ale wyraźnie czuje te mrówy jak robię orbitrek to stopy Z oczami mam czasem takie jakieś jakbym patrzył przez wodę w oczach, ale to miałem dosłownie 2x przez parę minut tak w przeciągu pół roku
[...] na boki 10 10 10 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 6 4 Szrugsy 20 20 20 Brzuszki I to będzie mój plan:) a teraz powiedz mi czy mogę ćwiczyć cały czas na masę czy jak? Skoro nie mogę na siłę, nie chcę na rzeźbę, to jak mam ćwiczyć? Np. 2 miesiące masy, potem 2 tygodnie regeneracji i znowu masa? Aha. i jeszcze jedno pytanie..jak wygląda [...]
[...] tej wysokości nie pracują już mięśnie naramienne, tylko część zstępująca czworobocznego i zębaty przedni) Wyciskanie zolnierskie 4x10 ( rece szeroko, krótki ruch tak żeby jak najbardziej angażować barki ) Unoszenie Bokiem hantli 3x12-14 Triceps DIpsy 4x10 ( 0 pochylenia, czysta praca tricepsa ) http://www.youtube.com/watch?v=tTIMF-CTpp0 4x8-10 [...]
[...] dotknięcia stóp dłońmi 5.zwis na drążku chwyt oburącz, osoby nie ćwiczące mają tylko wisieć kilka minut, kto chce może się podciągać 6.zwis na drążku zaczep kolanami, jak ktoś nie może to nic na siłę, 7.i tu wążne aby na koniec zastosować kołyskę na twardej podłodze, ewentualnie wykładzina a nie materac. Dodatkowo można stosować [...]
nie cwicze plecow ani nog!!tylko barki i podstawowe czesci dlatego ze nie maam sprzetu i nie wiedzialem jak!!pogadalem z kolesiem jednym i rozpisla mi plan ale nie weim czy warto go cwiczyc wtedy bede cwiczyl wszystkie partie takze jak juz piszemy to ocence panowie ;p aha i ktore cwiczenia na klate wybrac A czy B?? poniedzialek: klatka + triceps [...]
[...] zaliczam. :) Dieta prawie ok nie licząc ciasta i czekolady. xd Wolne mam do środy więc trochę odpocznę sobie. Trening będzie w niedzielę lub w poniedziałek, zobaczymy jak czas pozwoli. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d33265641954eb582edd489df3de8f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1e957e7cf344e64839c3c91329b785c.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] dzisiaj miska dobra nawet. Trening również udany, spróbowałem zrobić francuza hantlami i bardzo dobrze się robi więc chyba zostawię. Nadgarstki nie bolą, ale zobaczymy jak będzie przy większym obciążeniu bo dzisiaj robiłem na próbę i było dużo powtórzeń. Po treningu byłem u gastrologa i opowiedziałem mu całą moją historię, pytałem co mogę, [...]
[...] ma znaczenie ad. tego oczym piszez tryb zycia tj uzywki/treningi itp ******ły obnizaja poziom mg w org.,..niedobory miedzyinnymi objawiaja sie w ten sposób. -sam tak mam jak kilka dni jestem bez mg i dodatkowo ciezkie treningi to irytacja i w****ienie bieze sie nawet z jakis po***anych błachych zeczy. --zakup asmag b6/filomag b6 czy nawet [...]
A Tobie to jest redukcja potrzebna? Bo ani waga, ani wymiary na to nie wskazują.Może trzeba jakąś rekompozycje robić, ale stricte redukcja to nie musi być dobry pomysł ( zwazywszy na te problemy z miesiączką) i -ale coś więcej da się powiedzieć, jak dorzucisz zdjecia Także dorzucam i nadal twierdze że mogę coś więcej ze sb zrobić, to nie jest mój [...]
hmm, dzięki za wskazówkę :) mimo wszystko jak już mówiłem pocisnę teraz te 15-10-5 aby nie robić typowej siłówki, tylko aby nabrać trochę masy. Czuje że na razie mój organizm jest zmęczony operowaniem wokół max-ów. Następnie mając solidne fundamenty ponownie wrócę do SS i potem może do 5/3/1 Zmieniony przez - krisswoj w dniu 26/04/2019 11:00:40
Tzn jak mam to rozumieć ?? Wydaje mi się ze master podpis mi estro, test był 35 na 9 norma max Jedynie istnieje taka możliwość że dostałeś bonus w postaci propa w masteronie. Druga sprawa, każdy próbował Tobie pomóc jak tylko mógł, ale nawet lekarz psychiatra czy psycholog czy endrykolog nie postawi diagnozy przez internet. Może potrzebujesz [...]
[...] hantli w siadzie 3wyciskanie francuskie hantlom siedząc, może zostać ale pamiętaj żeby hantle trzymać odrazu w obu rękach 4wioslowanie hantlem 2x12 5podciaganie 2x12, nawet jak nie dasz rady t pomagaj sobie nogami i wolno się sam opuszczaj. 6przysiady ze sztanga na klacie 2x12, ale z uwagi na masz mały staż, mozesz zastąpić przysiadem [...]
[...] ale najmniej z węgli, a tłuszczy to cały rok praktycznie zero, nieraz coś tam skubnę ale to rzadko. Zależy mi wyłącznie na sile i dobrym mięsniu, nie chce dużych przyrostów, jakbym chciał to zrobiłbym cykl jak kiedys na mecie i kretce mono, wtedy puchnełem jak drożdże w piekarniku ale teraz wody nie potrzebuje i nawet już jej nie chce, poza tym [...]
Rękawice Power Max - one są chyba na wojnę gumowe wstawki na wewnętrznej stronie jak załpią coś metalowego to nie można już nic zrobić bo się przyczepiają dosłownie. Trzeba odłożyć ciężar na stojaki i dopiero wtedy zmienić szerokość uchwytu, ogólnie materiał jak Kevlar - niezniszczalne, usztywnienie nadgarstków super. Czapka - czapka jest bardzo [...]
Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, nadal masz za dużo te 160 sobie max zostaw. Nie ma sensu cisnać w siebie takich ilości, bo to jak palenie drogim drzewem w piecu...zupełnie nieekonomiczne. Pierwsza zrzutka drugi posiłek, mleko nei jest pełnowartościowym białkiem. Brakuje w tej zrzutce tłustego mięsa (golonka jest ok od czasu do czasu), to [...]
[...] -wyciskanie francuskie w siedzie jednorącz (sztangielkami) 12,10,8,8 progresja LUB Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwycie -pomki w podporze tyłem 4x15 + cieżar jak masz to pompki na poreczach Czwartek: PLECY + BICEPS + BRZUCH PLECY: daj tu mc -Podciąganie się na drążku 4 max (nachwyt) -Podciąganie sztangi w opadzie 12,10,8,6 [...]
obstawianie walk-bukmacherzy
